Trainieren sie Ihre tiefliegende Rückenmuskulatur sowie die aufrichtenden Muskeln entlang der Wirbelsäule, am besten durch funktionale Übungen. Funktionale Bewegung können Sie entweder mit speziellen Geräten durchführen oder aber Sie nutzen Ihr eigenes Körpergewicht. Bei diesen komplexen Übungen kommen die meisten der rund 650 Muskeln im menschlichen Körper zum Einsatz.
„Und das ist für Beweglichkeit, Koordination, Kraft und Ausdauer gleichermaßen gut.“

Der richtige Boden als Teil des Konzepts

Da bei funktionalen Übungen auch alle Teile des Körpers Kontakt zum Boden haben können, ist der richtige Boden Teil des Erfolgskonzeptes bei Rückenschmerzen. Ein Bodenbelag mit dämpfenden Eigenschaften ist wichtig, denn er reduziert die Gelenkbelastungen auf beispielsweise Knie, Hüfte und Hände. Es bieten sich hier PT-Matten an oder die speziell von Flexi-Sports entwickelte Functional-Training-Bodenmatte, die sich perfekt für Ihr intelligentes Rückentraining eignet. Es ist weltweit der einzige AGR zertifizierte Boden (www.agr-ev.de)

Starke Muskeln, starker Rücken

Wir haben gezeigt, dass der aufrechte Gang, den die Evolution uns Menschen zugedacht hat nicht nur Vorteile hat. Die doppel-S-förmige Wirbelsäule trägt unseren Kopf und hält den Oberkörper aufrecht, aber um uns gesund und schmerzfrei durchs ganze Leben zu tragen, braucht sie die Unterstützung der umliegenden Muskulatur. Hier zeigen wir Ihnen mit ein paar Übungen, wie einfach es ist, mit gezieltem Rückenmuskulatur aufzubauen.

Bewährte Übungen für einen starken Rücken

Einige wirksame Rückenübungen lassen sichunmittelbar, unkompliziert und ohne Geräte durchführen. So zum Beispiel spezielle Dehnungs- oder Kräftigungsübungen. Die Klassiker sind Übungen im Vierfüßlerstand, Katze-Kuh aus dem Yoga, sowie Stützübungen aller Art. Natürlich können Sie auch spezielle ergonomische Hilfsmittelverwenden. Diese sinddafür entwickelt worden, Ihre Übungen komplexer und damit effektiver zu gestalten und Ihren Rücken ganzheitlich zu stärken und zusätzlich das gesamte Gelenkssystem zu stabilisieren. Die Firma FLEXI-SPORTS ist Rundum-Spezialist in Sachen Rückentraining. Aus langjähriger Erfahrung und Entwicklungkönnen wir Ihnen bewährte und effektive Trainingshilfen anbieten. Informieren Sie sich über unser Angebot – hier ein Auszug:

  • Flexi-Sports FLEXI-BAR® (AGR zertifiziert)
  • FLEXI-SPORTSFitnessrolle
  • FLEXI-SPORTS großerGymnastikball oderStep&Ball
  • FLEXI-SPORTSVibraball
  • FLEXI-SPORTSFitBand

Außerdem gibt es eine große Auswahl an Trainings-DVDs und Youtube Filmen speziell zum Thema Rückentraining mit Anleitung und physiologischen Erläuterungen verständlich für jedermannerklärt von Barbara Klein. Als erfahrene Sportphysiotherapeutin und Expertin leitet sie Sie fachgerecht durchs Trainingsprogramme, die Ihnen ganzheitlich bei den Wurzeln der Probleme helfen können.

FLEXI-BAR® Übung Rücken 1: Brustkorböffner
FLEXI-BAR® Übung Rücken 2: Butterfly Front
FLEXI-BAR® Übung Rücken 3: Wirbelsäulenstrecker
FLEXI-BAR® Übung Rücken 4: Verspannungslöser
FLEXI-BAR® Übung Rücken 5: Supination
FLEXI-BAR® Übung Rücken 6: Tiefer Squat
FLEXI-BAR® Übung Rücken 7: Row up & down
FLEXI-BAR® Übung Rücken 8: Löwenjagd
FLEXI-BAR® Übung Rücken 8: Löwenjagd